Бег для удовольствия и здоровья. Важные стимулы


Нужно найти компанию

Пригласите кого–то из друзей. Всегда нужно мотивировать друг друга. Друзья составят компанию и будут лучшими собеседниками. Совершая ежедневные пробежки, есть шанс обрести множество новых знакомств.

_D7C1583.jpg

 

Пробежки в собственном ритме

Начинать пробежки следует с медленного темпа, не нужно сразу надеяться на результат. Всегда нужно помнить, что бег должен принести пользу, а ни как не вред. Только постепенно, не спеша, можно добиться результата. Оптимальный темп для новичка – это тот, при котором есть возможность легко разговаривать с партнером по бегу. Если бег связан с похудением, тогда нужно помнить, что пульс должен быть не ниже 150 ударов в минуту.


Музыка

На сегодняшний день мнение по поводу музыки и бега разошлись. Одни считают, что лучше во время бега предаться мыслям и ощущениям. Другие же, в том числе и большинство спортсменов предпочитают слушать интенсивную музыку, которая придает сил и вовремя может открыть второе дыхание.


Цель

Правильно поставленная цель всегда приведет к положительному результату. Если вы уже выполнили поставленную цель, не откладывайте, назначайте новую более сложную. Целью может быть разной: сбросить лишний вес, улучшить физическую форму, оздоровление, к определенному дню пробежать 2 км и другие.


_D7C0247.jpg


Составить план тренировок

В жизни для достижения цели либо результата все нужно тщательно планировать. Зная свое расписание работы, можно спланировать пробежки 3-4 раза в неделю. Неважно, когда будут пробежки утром или вечером, главное не нарушать план.

Во всех начинаниях важна дисциплина и соблюдение плана. Нужно преодолеть свою лень и все коварные обстоятельства, которые мешают придерживаться своих поставленных целей. Даже самые знаменитые бегуны испытывают лень перед тренировкой, но это не мешает им взять себя в руки и придерживаться плана.

Не забывайте записываться на забеги

Это может стать огромным стимулом в достижении поставленной цели. Нужно узнать, где и когда устраиваются забеги. Информацию о забегах можно узнать в Интернете. А какой огромной мотивацией будут призовые места! Но вот если нет времени участвовать в забегах или не успеваете зарегистрироваться, тогда можете воспользоваться приложением в своем смартфоне и ставить персональные рекорды.

_D7C8035.jpg

 
Обязательная разминка и заминка

Они помогут избежать травм во время тренировки, а также возникновению боли в мышцах. Вся физическая нагрузка является травмоопасным процессом, поэтому не жалейте время на этот этап. Нужно помнить, что лучше перестраховаться.


Внимательность и безопасность

Наиболее огромное наслаждение приносит бег в парке или на улице, везде, где имеется возможность побыть один на один со своим внутренним миром и понаблюдать за красотами города. Находиться на улице иногда может быть опасно. Выбирая маршрут, учтите и постарайтесь уменьшить количество перекрестков и автострад. Переходя дорогу, обязательно убавлять звук в плеере. Желательно иметь браслет с номерами близких и родных.


Внешний вид

Бег – это вид спорта, к которому подойдет любой спортивный костюм и удобные кроссовки. После каждого официального забега соберется огромное количество футболок.


_D7C8445.jpg


Систематичность

Это главная составляющая бега. Никогда не сравнивайте себя ни с кем, ведь все люди разные у одного прогресс налицо, а у другого нет. Нужно помнить, что все разные. Главное получать от бега удовольствие, а не результат. Тренируясь по запланированному плану, это уже прогресс.

Не обращайте мнение на окружающих. Людям свойственно преувеличивать, особенно если они сами не занимаются бегом. Самое основное, нужно слушать и брать пример с тех, кто уже не первый день занимается бегом. Не слушайте окружающих, прислушивайтесь к самому себе, к своим желаниям и музыке в плеере.

Скорость – это не главное. За ней следить необязательно, главное, техника бега, а скорость приобретете со временем.


Удовольствие

Это главный сподвижник к началу тренировок. Его следует получать от всего: общение с друзьями во время пробежки, от достигнутых целей, от красот природы, которые пробегаете. Профессиональные спортсмены на финише испытывают радость, их охватывают эмоции, появляется ощущение, что они могут горы свернуть. Ученые доказали, что при длительном беге организм человека выделяет эндорфины и под их воздействием приобретается зависимость от бега.

_D7C9792.jpg


Перейти к каталогу беговой одежды и обуви >>

Вернуться к списку