Cеть экипировочных центров MEGASPORT предлагает всем любителям бега вступить в беговой клуб MEGARUN.

Надоели скучные тренировки в фитнесе – разнообразить их можно тренировками OUTDOOR в беговом клубе.

Интересные программы тренировок, составленные согласно индивидуальным особенностям каждого участника клуба. Мы проводим групповые, индивидуальные и дистанционные (онлайн) тренировки. Группы формируются в зависимости от степени подготовки каждого участника.

Если ты хочешь бегать с удовольствием, прогрессом и без травм в компании единомышленников, то тебе к нам в MEGARUN.

Групповые тренировки- отличный формат для любителей бега всех уровней. ПРЕИМУЩЕСТВА:

• Расписание дисциплинирует
• Поддержка других бегунов помогает быстрее прогрессировать
• В группе тренировки проходят одновременно приятнее и эффективнее, и риск забросить занятия ниже

Присоединяйтесь к групповым тренировкам с MEGARUN. Мы тренируем в разных локациях. Группы разделены на три ступени по уровню подготовки.

Базовый

Вы только начали бегать или возвращаетесь к бегу после долгого перерыва.

Поддержание физической формы, фитнес.

Этот уровень подойдет, если вы никогда раньше не бегали или хотите вернуться бегать после длительного перерыва. Если вы бегаете не регулярно и мало. Цель тренировок – сформировать привычку и режим тренировок, развить общую физическую подготовку, при необходимости нормализовать вес и подтянуть фигуру.

Чтобы достичь поставленных целей, мы будем выполнять упражнения низкой интенсивности и маленьким объёмом бега.

Средний

Вы тренируетесь не менее трёх раз в неделю и способны пробежать 10км быстрее часа. Цель тренировок – пробежать первый полумарафон и улучшить результаты на дистанциях до 21,1км включительно. Будем развивать скорость, выносливость и экономичность бега.

Профи

Вы регулярно тренируетесь, способны пробежать 10 км из 40минут, месячный объем выше 60км. Цель тренировок пробежать первый марафон или улучшить результаты на дистанциях до 42,195м включительно. Тренироваться будем в небольших группах с тренером клуба, спарринг партнерство на контрольных тренировках. Разовьем скорость, выносливость и экономичность бега.

Как проходят тренировки

Все тренировки включают разминку и заминку, растяжку, специально-беговые упражнения, общую физическую подготовку, интервалы, фартлек, темповый бег, бег в горки, длительный бег.

• Разминка – готовит тело к тренировке, разогревает мышцы и связки.
• Общая физподготовка – развивает мускулатуру, делает вас сильнее.
• Беговые упражнения – повышают эффективность бег, прививает правильную технику бега.
• Заминка – расслабляет, ускоряет восстановление и снижает риск травм.

На занятиях СРЕДНЕГО и ПРОФИ уровней чередуются типы беговых тренировок интервалы, фартлек, темповый бег, бег в горки, длительный бег.

Программы тренировок и стоимость:

Групповые тренировки:

• Тренировки 3 раза в неделю: понедельник, среда, суббота.
• Понедельник и суббота – интервальные работы разной направленности, исходя из целей тренировочного процесс, ОФП.
• Среда - техническая тренировка, ОФП
• Будни вечернее время в 19.15 – 21час
• Суббота в 10-11 часов

Стоимость абонементов в месяц:

• 12 тренировок – 5000руб.
• 8 тренировок – 4000руб.
• Разовое посещение без абонемента 600 руб,
• Индивидуальные занятия в спарринг тренировке. Обговариваются индивидуально по времени и месту тренировок.
• Стоимость 1-го занятия: 2000 руб. (1 человек и тренер).*
• Индивидуальный спарринг на старте 3000 руб. на личный результат – пейсмейкер (минимальная цена, обговаривается индивидуально – зависит от длины дистанции)

Индивидуальная сплит-тренировка:

• Стоимость 1-го занятия: 3000р. (2 человека и тренер)*

Дистанционные тренировки:

Самый удобный формат для тех, кто не может присутствовать на тренировках очно.

В эту программу входит еженедельный индивидуальный план, подготовка к старту он-лайн.

Стоимость абонемента:

• 5000руб. в месяц и 1 очная тренировка в группе.
• 7000руб. в месяц и 4 очные тренировки в группе.

Профессиональные тренеры клуба всегда проконсультируют по любым вопросам: с чего начинаются тренировки, выбор экипировки, подготовка к соревнованиям, консультация по питанию, восстановление, совмещение тренировок и работы.

Бонусы клуба:

• фирменная футболка клуба;
• мешок для обуви;
• промокоды и скидки на участие в пробегах Москвы;
• постоянная скидка в магазине на экипировку;
• грамотная консультация спортивного питания;
• семинары и мастер – классы с ведущими спортсменами России!

Наш клуб отличается от других клубов наличием профессиональных спортсменов-тренеров с профильным образованием!

Тренеры клуба:

Главный и он-лайн тренер : Попкова Наталья - МСМК по легкой атлетике, чемпионка Европы и России на 5 и 10км. Победительница всевозможных трейлов и пробегов российского и международного уровня.

Образование: специалист по физической культуре и спорту, магистр спорта высших достижений, фитнес тренер функциональных тренировок.

Тренер: Горяинов Артём, Мастер спорта по Л/А, чемпион России на 1500 и 800м (развитие скоростно-силовых качеств, скоростная выносливость).

Запись на тренировки: по тел: 8-926-364-52-45

Электронная почта: 573355@mail.ru (с пометкой темы-беговой клуб).

*Аренда беговых помещений оплачивается отдельно самостоятельно!